Ein Sonnentag

Gleich nach dem Aufwachen werden frische Früchte gegessen oder ein großes Glas frischer Obstsaft getrunken. Das Obst wird nach der Jahreszeit gewählt - die Auswahl ist groß und herrlich anzusehen. Du kannst soviel Obst essen, wie Du magst, außer Dosenobst. Wenn Du Fruchtsaft trinkst, dann achte darauf, dass Du ihn in kleinen Schlückchen trinkst. Obstsäfte niemals runterstürzen! Die Früchte, die den höchsten Saftanteil haben, müssen zuerst gegessen werden. Solltest Du nach den saftigen Früchten noch immer Hunger haben (das kommt in den ersten Tagen schon mal vor), dann kannst du noch ein oder zwei Bananen essen. 

Wichtig ist, dass Du bis Mittag nur Obst zu Dir nimmst.

Zum Mittagessen gibt es eine große Schüssel Salat oder eine Gemüseplatte Deiner Wahl. Der Salat kann mit einer leckeren Salatsoße angemacht  und das Gemüse mit frischen Kräutern gewürzt werden. Dazu kannst Du etwas Vollkorn-Toast mit Butter essen. Oder Du kannst, wenn Dir das lieber ist, ein Sandwich  Dir zubereiten. Dazu nimm wieder Vollkorn-Toast, bestreiche ihn mit Mayonnaise oder Butter, dann mit Tomate, Gurke, Zuccinis, Salat und Keimlingen belegen. 

Auch hier kannst Du wieder soviel essen, bis Du richtig satt bist.

Zum Abendessen gibt es wieder einen großen, gemischten Salatteller oder eine große Gemüseplatte Deiner Wahl. Dazu kannst Du dann Kartoffeln mit Butter essen oder einen Gemüsereis. Lecker ist auch Fleisch, Fisch oder Huhn nach Wahl mit einem Salatteller oder einer Gemüseplatte. Oder eine köstliche Suppe aus Gemüse mit getoastetem und gebutterten Vollkornbrot. Es gibt sehr viele Möglichkeiten. Es ist auch nicht langweilig, weil man immer wieder neue Zusammensetzungen selbst erfindet.

Wenn Du Fragen dazu hast, so klicke einfach auf die Sonne!