Die 3 Zyklen

Der Obstverzehr am Morgen ist eng verknüpft mit dem reibungslosen Funktionieren Deiner Körperzyklen. Bei einer gewünschten Gewichtsreduzierung geht es in erster Linie darum, die Ausscheidungsphase nicht zu blockieren.

Sehen wir uns die Zyklen mal an:

Zyklus Nr. 1 - Ausscheidung

04.00 morgens bis mittags

In dieser Zeit ist der alleinige Verzehr von Obst und Obstsaft der absolut wichtigste Aspekt dieses Systems. (Auch wenn Du weiterhin Kaffee trinken  oder etwas anderes essen möchtest, tue es nicht während der Ausscheidungsphase. Tue es am Nachmittag - das ist sehr wichtig!

Wenn wir während der Ausscheidungsphase als einzige Nahrung Obst oder Obstsäfte zu uns nehmen, erweisen wir unserem Körper die größte Wohltat. Alles andere behindert den Ausscheidungsprozess. Der Erfolg der Sonnenkost hängt von diesem Obstverzehr in dieser Zeit ab!

Zyklus Nr. 2 - Nahrungsaufnahme

Mittag bis 20.00 abends

Nach 12 Uhr beginnt die eigentliche Essenzeit. Wenn Du nun hungrig bist, dann ist das die Zeit um zu essen, aber auch hier müssen einige Regeln beachtet werden. Jedes Mal wenn wir etwas zu essen zu uns nehmen, verbrauchen wir sehr viel Energie, mehr als für alles andere. In der Nahrungsaufnahmephase müssen wir darauf achten, dass die Speisen leicht sind und nicht schwer verdaulich. Hier bietet sich nun ein gemischter Salat oder eine Gemüseplatte an oder ein richtig belegtes Sandwich - im Sonnentag kannst du nachlesen, was man essen könnte.

Zyklus Nr. 3 - Ausnutzung

20.00 abends bis 04.00 morgens

Du hast nun Deine Nahrung aufgenommen und nun musst Du dem Körper die Möglichkeit geben, die zugeführten Nährstoffe aufzuschließen und nutzbar zu machen. Natürlich kann das erst geschehen, wenn das Essen den Verdauungstrakt erreicht hat. Ein richtig zusammengestelltes Essen verlässt den Magen nach 3 Stunden. Vergleich: ein falsch zusammengestelltes Essen kann bis zu 9-12 Stunden im Magen liegen bleiben - wer kennt das nicht, dass einem morgens der Gurkensalat vom Tag vorher "begrüßt"!

Man sollte möglichst bald das letzte Essen zu sich nehmen, so dass die Speisen den Magen verlassen haben, ehe man zu Bett geht

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